[...] juz kompletnie nic nie powiedzialem o KSW -sam zreszta uwazam ich za farmerow z dojnymi krowami i demagogow. I masz racje ze ludzie latwo sobie daja oczy mydlic ale- Hitler jzu stiwerdzil ze klamstwo wystarczajaco czesot powtarzane staje si eprawd ai masy go posluchaly wiec czego sie dziwisz w tak blachej sprawie ? pozdrawiam i milej nocy zycze
[...] skoczyłem od grudnia z 84 na 89kg w marcu i tyle, od 5-6 tygodni kompletnie już nic. zastanawiam się nad gainerem, raczej brakuje mi węgli, bo białko mam około 2g na kg masy. znalazłem w polecanych - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html, zastanawiałem się też nad [...]
[...] silowy plus cardio bcaa activlav w prochu bcaa powder hi tec bcaa z sfd wszystkie sprawdzone i cenione :) osobiście stosuję activlaba ze względu na niską cenę oraz dodatek glutaminy coby odporność wzmocnić bcaa łykasz 1g na kg masy ciała przed treningiem i to samo w trakcie cardio najlepiej po treningu siłowym, choć znam osoby co robią przed :)
[...] jechałem z dieta na minus potem trafił się wyjazd z miską było różnie...cel byl taki aby tą mase zacząć z jak najniższym bf Wyszło jak wyszło, nie jestem fanem świńskiej masy i również zależy mi na tym aby syletka była estetyczna ale sylwetka nie wygląda tragicznie góa ciała, plecy dosyć ok oczywiście najwięcej fatu w okolicach pasa..kurcze [...]
[...] bo to co zrobilem to spadało bo alkohol i glupota robilo swoje. zaczynalem od wagio ok 46-48kg. dopiero od ok pol roku wzialem sie za siebie i od tamtej pory poszło ok 13kg masy. teraz wiem duzo wiecej takze bedzie tylko lepiej a co do danych w profilu to jest ciut lepiej ale niewazylem ani niemierzylem sie ostatnio. teraz jeszcze pociagne mase [...]
[...] bym chciał. Dlatego własnie w przyszłym roku gdy będę budował masę łaczył będę węglowodany z tłuszczem ,ale na 2-3 miesiące przed zawodami odstawie tłuszcz. Co do budowania masy ,co nastąpi juz w styczniu moja dieta opierac będzie sie na węglowodanach czyli od 07-1 worka ryżu na posiłek 10 do 20 g tłuszczu ,rozbiezność jest taka gdyż nie wiem [...]
[...] ----brak w zamian uzupełnienie elektrolitów w formie soku pomidorowego To tylko przykład, bo produktów jest od groma (tak jak i przepisów). Z tego co widzę, chcesz nabrać masy, a prawdopodobnie jesteś ekto. Ekto musi spowolnić metabolizm. Jak? Dodając tłuszczy do posiłków (których w Twojej "diecie" nie widać). Jeżeli nadal myślę źle i [...]
[...] kilka chwil na scenie. No i takim sposobem leca amerykanie, Widzieliscie Warrena off season??? Tam jest po 30-40kg róznicy w masie miedzy dniem zawodow a okresem najwiekszej masy, A Strzałka oberwal po słynnej eferze: Musisz wziac bombę... i od tamtej pory startowal tylko kilka razy w jakiejs smieszej federacji nic nie znaczacej w Europie. A [...]
"Potrzebowałem czegoś innego.." Po mojemu potrzebujesz duuuużo wiedzy. Stałe napięcie niezbędne do budowania masy ? Stałe napięcie podczas ćwiczeń i kontrola ciężaru może oto chodziło w jakimś artykule który wyczytałeś Nie rozumiesz podstawowej sprawy, że nie ma znaczenia uczucie nabicie po treningu, czy się utrzymuje dzień czy dwa. [...]
[...] co robić ze świętami. Bo ja to mam podejście wszystko albo nic. Więc jak zdecyduję się na żarcie tego i owego to może byc kaplica. U mnie w sumie nie ma już redukcji ani masy typowej. Po prostu ważę do 82 kg i widzę że więcej nie ma sensu. Więc co najwyżej redukcja, ale z głową, powolutku. Polecam przed zarciem napic sie cieplej wody z [...]
brakuje mu troche masy, ale przygotowanie super, szczególnie definicja nóg. co do samych zawodów - świetne oświetlenie i tło, takie powinno być na każdych zawodach.
[...] jeżeli obaj tak wysoko cenicie porady ze wspomnianego czasopisma - to forum wam niepotrzebne. Żałosne jest jak widzę pieniaczy, którym nie podoba się, że ludzie ćwiczą dla masy. Jeśli ktoś woli być 72 kilowym kurakiem - jego sprawa, ale niech nie wymądrza się tutaj jaki to on "normalny i estetyczny" a reszta to "karki, pakerzy i [...]
[...] - będzie to do mnie dodatkową motywacją, i możliwością skonsultowania z Wami jeśli coś by szło nie tak. Co do diety to podczytując to i owo dodatkowo i czytając co mi radzicie spróbuję się dostosować do tego co mówi: zyz, zobaczymy co da to. Ogólnie, mam zapytanie do Ciebie zyz, dlaczego wg Ciebie przyrost masy mięśniowej jest u mnie porządany?
ja jak zaczynalem 3 miesiace temu z dieta to od razu wrzucilem na 3g/ kg masy ciala. Nie bylo to zbyt rozsadne i co jakis czas miewalem bardzo mocne bole brzucha (dokladnie w okolicach jelita grubego) a po 2 miesiacach pokazala sie skaza bialkowa - wysypka jakby ukasilo mie z 50 komarow na malym kawalku ciala, zjechalem do 2,2 g/kg masy ciala, [...]
[...] goście, którzy się poprzedniego wieczoru tęgo opili, polecam więc na takie imprezy „Maximusa”). Zdjęć mamy chyba parę setek, wiec sporo roboty przy ich selekcji będzie. Jeszcze więcej będzie jej pewnie przy powrocie do formy, bo po imprezowaniu w Pradze zapewne mocno zmieni się u mnie proporcja masy mięśniowej do tłuszczowej .
[...] oraz bardzo subiektywnie podchodzą do rzeczy : turok przedewszystkim każdy ma określone predyzpozycje i pewne granice rowoju wytrzymałości , szybkości jak i równierz masy mięśniowej , dla jednego osiągnięcie maxów to 40 cm na diecie i suplach , dla kolejnego będzie to 44 a dla "hardkorowca" jeszcz mniej , to że ty załózmy [...]
[...] zdrowego trybu zycia , jakie produkty spozywcze jesc jakich unikac , co jesc przed a co po treningu w zaleznosci od rodzaju aktywnosci fizycznej oraz od celow (budowa masy czy redukcja).Jednym z omawianych tematow bylo budowanie masy przy jednoczesnej utracie tkanki tluszczowej.Wedlug trenera jest mozliwe polaczenie tych dwoch rzeczy. [...]
[...] na dodatkowy trening pod zawody. Poza tym, Pudzian już ćwiczy wiele lat na macie, i wage trzyma a nawet zwięsza. to zalezy więc od podejścia. Jak nie będzie chciał spuścić masy, to nie spuści. 4 - walka w parterze w K-1, hymmm ogładasz zawody czy tak gadasz co ci ślina na jęzor przyniesie? 5 - kazdy miał swój pierwszy raz. I najwazniejsze, [...]
[...] na dodatkowy trening pod zawody. Poza tym, Pudzian już ćwiczy wiele lat na macie, i wage trzyma a nawet zwięsza. to zalezy więc od podejścia. Jak nie będzie chciał spuścić masy, to nie spuści. Puknij się. Walka i trening pod nią to zupełnie co innego niż kulturystyka czy strongmeni. przy intensywnym treningu szybko zrzuca się 90% nadwyżki ze [...]
Mamed rozmawia z UFC
